Penyakit
jantung adalah penyakit pembunuh nomor satu di dunia. Penyakit jantung terjadi
utamanya disebabkan karena kurangnya jumlah darah yang memasok oksigen ke
jantung. Berbagai macam penyebab atau gejala bisa dirasakan dengan begitu
mendadak. Salah satunya seperti sering pusing, berkeringat dingin, dan sesak
nafas.
berikut ini
Tips menjaga jantung agar tetap sehat :
1. Stop Merokok. Perokok memiliki peluang
sangat besar mengalami serangan jantung dibandingkan mereka yang tidak memiliki
kebiasaan merokok sama sekali. Andapun juga diwajibkan menjauhkan diri dari
para perokok, agar tidak menjadi perokok pasif.
2. Batasi Konsumsi Garam. Konsumsi garam
yang berlebihan bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi. Sehingga mampu
meningkatkan serangan jantung koroner. Anda dapat memulainya dengan mengurangi
penggunaan garam pada menu masakan anda sehari-hari.
3. Mulailah Berolahraga Teratur. Dalam hal
ini, bisa dengan berjalan atau berlari santai selama setengah jam atau lebih di
pagi hari. Karena selalu aktif bergerak dapat memperkuat organ jantung anda.
4. Seringlah Tertawa Dan Tersenyum.
Berbagai masalah yang memusingkan pikiran bisa berpengaruh terhadap kesehatan
jantung anda. Usahakan meluangkan waktu untuk menghibur diri sendiri seperti
menonton acara televisi yang berisi komedi yang akan membuat anda tertawa
lepas.
5. Luangkan Waktu Untuk Rekreasi. Anda
juga bisa menyempatkan diri untuk berlibur atau bertamasya ke suatu tempat yang
menyenangkan. Sehingga bisa menyegarkan pikiran yang juga berdampak sangat baik
pada kesehatan jantung dan menurunkan tingkat stres.
6. Stop Dari Alkohol. Anda juga sebaiknya
mengurangi atau bahkan tidak meminum-minuman yang mengandung alkohol. Ini
dikarenakan minuman beralkohol mampu merusak otot jantung anda.
7. Perbanyak Buah Dan Sayur-Sayuran
Makanlah buah-buahan dan sayur-sayuran yang banyak mengandung berbagai vitamin
yang dibutuhkan jantung seperti bayam serta buah alpukat.
