Rokok
merupakan salah satu dari sekian banyak penyebab kematian utama di dunia.
Survey Ikatan Ahli Kesehatan Masyarakat Indonesia tahun 2007 menyebutkan setiap
jam kurang lebih 45 orang meninggal dunia karena penyakit yang di picu oleh
rokok. Kebiasaan merokok dapat menyebabkan sedikitnya 30 jenis penyakit pada
manusia yang paling parah adalah kanker. Kerusakan akibat rokok juga
tidak datang tiba-tiba. proses berjalan panjang, perlahan tapi pasti. Satu
persatu organ tubuh dirusak mulai dari pembuluh darah, paru-paru, jantung dan
berbagai organ lain yang langsung terpapar nikotin dan karbon dari asap rokok.
Saat muda anda boleh merasa baik-baik saja ketika merokok, tapi apa anda akan
selalu hidup muda? semakin usia bertambah, ibarat mesin motor, semuanya
mengalami ke-Ausan yang menyebabkan kerusakan-kerusakan diberbagai parts bagian
motor (tubuh tersebut).Semakin muda seseorang merokok, makan semakin
banyak juga penyakit yang di derita saat tua. Berhenti merokok bagi anda yang
seorang perokok aktif adalah satu satunya jalan agar anda dapat menikmati hidup
hingga tua, namun berhenti merokok bukanlah hal yang mudah, berikut ada
beberapa kiat yang dapat anda lakukan, agar anda dapat berhenti merokok.
1.
Niatkan untuk berhenti merokok.
Bagi seseorang yang sudah lama menjadi
perokok aktif atau kecanduan, berhenti merokok akan menjadi hal yang paling
sulit. Tapi bukan berarti seorang pecandu rokok akan sulit untuk berhenti
merokok, langkah pertama yang harus anda lakukan jika ingin berhenti merokok
yaitu menguatkan niatdan tekad anda untuk berhenti merokok.
2.
Mulai untuk berhenti sedikit demi sedikit
Setelah anda berniat untuk berhenti
merokok, mulailah dengan mengurangi konsumsi rokok yang anda konsumsi.
Misalnya, jika sehabis makan biasanya anda mengkonsumsi hingga 5 batang,
berarti untuk 3x makan anda akan menghabiskan 15 batang dalam sehari, cobalah
untuk mengurangi menjadi 1 batang setiap sehabis makan, kemudian carilah
makanan atau minuman yang dapat mengalihkan anda dari rokok.
3.
Hindari hal hal yang dapat memicu anda merokok.
Hal ini juga perlu di perhatikan, hal hal
yang dapat memicu anda ingin merokok seperti saat anda terserang stress, sedang
minum kopi, begadang atau berdebat dan jam tidur yang tidak teratur. Hindari dan kurangi hal hal tersebut agar
anda tidak terpacu untuk merokok.
4.
Mencari Kesibukan
Mulailah mencari kesibukan dengan
aktifitas untuk dilakukan, karna kesibukan juga menjadi salah satu factor yang
dapat mengalihkan anda dari rasa ingin merokok. Carilah kegiatan yang dapat
anda lakukan misalnya berolahraga, berenang, dan lainnya. Dengan begitu, rasa
ingin merokok anda dapat teralihkan.
5.
Minum air mineral.
Biasakan untuk meminum air mineral saat
anda mulai merasa ingin merokok. Kebiasaan minum air putih juga lebih sehat
untuk kesehatan tubuh anda.
6.
Perbanyak istirahat atau tidur
Menjalani niat untuk berhenti merokok akan
terasa melelahkan karna tubuh anda akan terasa sedikit lemas, cobalah untuk
menambah jam istirahat dan tidur anda.
7.
Hindari tempat-tempat yang memungkinkan anda menghirup asap rokok.
Biasakan untuk ke tempat yang terhindar
dari asap rokok. Jika ada yang mengajak anda keluar, mintalah untuk pergi
ketempat yang bebas area merokok.
Itulah
cara-cara yang dapat anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok anda.
Mulailah menjaga kesehatan, dan belajar untuk hidup lebih sehat.
Artikel ini masih jauh dari kesempurnaan oleh karena itu saya menerima segala kritik yang membangun. Sekian artikel dari saya semoga dapat menambah ilmu dan bermanfaat.
Artikel ini masih jauh dari kesempurnaan oleh karena itu saya menerima segala kritik yang membangun. Sekian artikel dari saya semoga dapat menambah ilmu dan bermanfaat.
