Setiap orang pastinya
menginginkan tinggi badan yang sesuai dengan tubuhnya. Namun banyak faktor
yang menghambat tumbuh tingginya badan,seperti kurang berolahraga dan kebiasaan
merokok. Biasanya tinggi badan manusia tidak akan bertambah jika sudah memasuki
usia 20-an. Akan tetapi hal tersebut tidak sepenuhnya benar jika kita berusaha.
Berikut beberapa tips untuk
meninggikan badan secara alami :
olahraga secara teratur
mungkin olahraga termasuk
kegiatan yang biasa bagi orang yang gemar berolahraga. Namun bagi yang belum
terbiasa olahraga, mulailah dengan berolahraga yang dapat melatih otot dan
tulang anda. seperti berenang, lompat tali, basket dan sebagainya. atau jika
anda tidak suka dengan olahraga tersebut, anda juga bisa mencari alternatif
lain seperti latihan di tempat kebugaran atau gym karena di tempat tersebut
anda juga mendapat bimbingan sehingga olahraga anda menjadi terarah.
istirahat yang cukup
menurut penelitian, tidur
yang cukup dapat membuat tinggi badan seseorang meningkat .usahakan tidur
paling sedikit 6-8 jam. Sempatkan juga untuk tidur di siang hari. Hormon
pertumbuhan terjadi pada tengah malam. Jadi, usahakan tidur diantara jam 9-10.
Konsumsi makanan yang mengandung kalsium
kalsium sangat penting bagi pertumbuhan
tulang. Makanlah makanan yang mengandung kalsium agar tinggi badan anda naik.
Seperti kalsium pada susu. Namun susu saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan
kalsium anda. Berikut beberapa makanan yang dapat memenuhi kebutuhan kalsium
harian anda.
Oatmeal
makanan ini dapat membantu
anda mengatasi masalah tinggi badan. oatmeal dapat mengurangi lemak pada tubuh
sehingga dapat menambah tinggi badan.
Daging
daging juga dapat menambah
tinggi badan anda. pilihlah daging yang rendah akan lemak
Pisang
Kandungan kalsium di buah
ini sangat tinggi sehingga dapat membantu menaikkan tinggi badan anda. pisang
juga bermanfaat untuk berkembangnya otot.
