Bayi 9-10 jam di malam hari, ditambah 3 jam atau lebih, karena kesehatan bayi juga tergantung pada jam tidurnya.
Balita 9-10 jam di malam hari, ditambah 2-3 jam tidur siang
Anak usia sekolah 9-11 jam
Dewasa 7-8 jam
Selain
usia, faktor lain dapat mempengaruhi berapa banyak jam tidur yang Anda
butuhkan. Sebagai contoh:
·
Kehamilan.
Perubahan tubuh wanita selama awal kehamilan dapat meningkatkan kebutuhan untuk
tidur.
·
Penuaan.
Orang dewasa yang lebih tua membutuhkan sekitar jumlah yang sama tidur sebagai
orang dewasa muda. Anda akan menua, begitu juga dengan pola tidur Anda akan
berubah. Orang dewasa yang lebih tua cenderung tidur lebih sedikit dan dengan rentang
waktu yang lebih pendek dibandingkan dengan orang dewasa muda. Hal ini dapat
menciptakan kebutuhan untuk menghabiskan lebih banyak waktu di tempat tidur
untuk mendapatkan tidur yang cukup, atau kecenderungan tidur siang.
·
Kurang
tidur sebelumnya. Jika Anda kurang tidur, jumlah tidur yang Anda butuhkan
meningkat.
·
Kualitas
tidur. Jika tidur Anda sering terganggu atau dipotong pendek, Anda tidak
mendapatkan kualitas tidur. Kualitas tidur Anda adalah sama pentingnya dengan
kuantitas.
Meskipun
beberapa orang mengaku beristirahat hanya beberapa jam saat tidur malam,
penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur begitu sedikit saat malam hari
tidak berkinerja baik pada aktivitas sehari-hari. Studi juga menunjukkan bahwa
semakin kurang atau lebih dari tujuh jam seseorang tidur tidur malam beresiko memiliki
tingkat kematian yang lebih tinggi.
Jika
Anda sering mengalami kantuk di siang hari, bahkan setelah meningkatkan jumlah
kualitas tidur yang Anda dapatkan, konsultasikan dengan dokter Anda. Dia
mungkin bisa mengidentifikasi penyebab masalah anda dan membantu anda
mendapatkan tidur malam yang lebih baik.
Artikel ini masih jauh dari kesempurnaan oleh karena itu saya menerima segala kritik yang membangun. Sekian artikel dari saya semoga dapat menambah ilmu dan bermanfaat.
Artikel ini masih jauh dari kesempurnaan oleh karena itu saya menerima segala kritik yang membangun. Sekian artikel dari saya semoga dapat menambah ilmu dan bermanfaat.
