Sebagian besar remaja berpikiran bahwa berbagai penyakit akan
datang menyerangnya, jika usia mereka sudah menginjak masa tua. Anggapan
tersebut sebenarnya salah besar, karena ada bermacam-macam penyakit bisa
mengancam tubuh saat usia remaja sekalipun. Tips kesehatan kali ini akan
memberikan beberapa tips tetap sehat saat seseorang menginjak usia remaja.
Berikut ini 7 tips tetap sehat di usia remaja atau muda :
1. Stop Menjemur Tubuh Di Terik Matahari.
Matahari pagi tentu sangat baik untuk kesehatan tulang anda. Namun, jangan
membiasakan diri terpapar sinar matahari saat siang hari tanpa tabir surya.
Karena penyakit kanker kulit bisa menyerang tubuh anda.
2. Penuhi Asupan Kalsium Dan Vitamin D Harian
Anda. Kedua nutrisi tersebut untuk mencegah pengeroposan tulang atau
osteoporosi yang bisa menyerang para remaja. Sumber vitamin D yaitu sinar
mentari dipagi hari serta aneka sayuran yang bewarna hijau.
3. Konsumsi Asam Lemak Omega 3. Stroke maupun
penyakit jantung lainnya di usia remaja bisa di cegah dengan mengkonsumsi aneka
makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Sumber asam lemak omega 3 yaitu
pada ikan salmon, tuna maupun makarel.
4. Mulai Beraktivitas Sehat. Aktivitas sehat yang
dimaksud yaitu rajin berolahraga secara teratur serta menjauhi berbagai
kebiasaan tidak menyehatkan seperti merokok dan minum minuman beralkohol. Ini
untuk menghindarkan para remaja dari berbagai penyakit berbahaya yang bisa
menyerang tubuhnya.
5. Mengolahragakan Otak Anda. Jenis olahraga yang
baik untuk kesehatan otak yaitu dengan mengisi teka-teki silang maupun rajim
membaca berbagai buku yang anda sukai. Ini unuk mencegah penyakit alzheimer
atau kepikunan dini yang melanda para remaja.
6. Jaga Berat Badan Tetap Ideal. Ini dikarenakan,
para remaja selalu mengkonsumsi berbagai makanan tanpa memperdulikan
pertambahan berat badannya. Kegemukan atau obesitas dapat memicu tubuh mudah
terserang berbagai penyakit mematikan seperti jantung dan lainnya.
7. Kontrol Pola Makan Anda. Mengkonsumsi berbagai
makanan yang mengandung kalori cukup tinggi di tambah kurangnya aktivitas
berolahraga yang cukup, dapat berdampak buruk bagi kualitas kesehatan tubuh
anda. Penyakit diabetes tipe 2 merupakan jenis penyakit yang bisa menyerang
seorang remaja yang tidak mengontrol pola makan dan jarang berolahraga.
