Dalam hubungannya dengan pekerjaan, setiap orang pasti
pernah mengalami stres. Datangnya bisa dari deadline yang menumpuk, masalah
dengan teman kantor, dan sebagainya. Inilah beberapa cara sederhana untuk
mengatasi stres yang melanda:
1. Berolahraga secara rutin
Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan
kesehatan seseorang baik secara mental dan fisik. Selain itu, olahraga
menyebabkan perubahan kimiawi pada otak yang dapat meningkatkan mood.
2. Tertawa
Seberapa sering Anda tertawa dalam sehari? Dengan tertawa
lebih banyak, Anda bisa menenangkan stres, meningkatkan denyut jantung, dan
tekanan darah. Tertawa juga memicu pelepasan endorfin dan dopamin di otak,
hormon yang membuat orang bahagia.
3. Bercerita kepada orang terdekat
Ketika sedang stres, naluri untuk menyendiri biasanya
muncul. Padahal, hal terbaik yang bisa dilakukan untuk mengatasi tekanan adalah
dengan tidak memendamnya. Berceritalah mengenai
masalah Anda kepada orang yang
dipercaya, dengan begitu beban pun akan sedikit terlepas.
4. Cukup Tidur
Tidur adalah waktu ketika seseorang mengisi ulang otak dan
tubuh. Karenanya, kualitas dan jumlah tidur yang didapatkan akan mempengaruhi
suasana hati, tingkat energi, konsentrasi dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
5. Mendengarkan Musik
Bersantai sejenak di tempat yang tidak terlalu ramai, lalu
nyalakan musik. Pilihlah musik yang lembut dan meditatif untuk menenangkan
diri.
